A Cretina é um composto de aminoácidos fabricado pelo organismo e que também pode ser obtido através da ingestão de alimentos como carne e peixe ou através de suplementos alimentares. Ela é composta, principalmente, por três aminoácidos: Arginina, Glicina e Metionina.
Muita utilizada em academias, a Creatina auxilia no ganho de força e de massa muscular, uma vez que aumenta a reserva de Creatina nos músculos. Além disso, ela aumenta a contração e a resistência muscular, elevando o nível de treino do atleta. É comum os praticantes de musculação aumentarem naturalmente a carga (peso) nos treinos após o consumo da Creatina.
Para comprar creatina é preciso receita?
Agora não mais. Até 2005, a venda de Creatina só poderia ser feita mediante receita médica. No entanto, em abril de 2010, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária – ANVISA liberou a venda de Creatina como suplemento alimentar, dispensando a necessidade de receita médica.
Cuidados
Apesar de ser um excelente suplemento, a Creatina deve ser consumida com cuidado. É aconselhável que pessoas com problemas de pressão alta, pacientes hepáticos ou renais não façam uso dessa substância, uma vez que ela retém líquido (aumenta a pressão arterial) e força o trabalho do fígado e dos rins. O uso da Creatina deve ser acompanhado de um médico ou nutricionista.
